1.目前研究表明，女士穿着的高跟鞋高度最好在3~5厘米，健康极限是7厘米。
2.穿高跟鞋时，可在脚前掌或脚跟等受压处做个软鞋垫，减低脚底所承受的压力。
3.高跟鞋的鞋跟不宜太小，否则难以稳定支撑体重，而鞋头宜稍宽松，让脚掌及脚趾多一点空间。
4.青春发育期女性不适宜穿高跟鞋，最好穿鞋跟不超过3厘米的鞋子。女性的足骨发育成熟在15~16岁，过早穿高跟鞋使足骨按高跟鞋角度来完成骨化过程，易发生畸形。
5.高跟鞋不宜每天穿，需要长时间站立、行走的女性，不妨在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，减轻局部疲劳。
6.下班回家后把脚泡在温水里至少5分钟，每天加强脚踝及强化运动，并做一些脚部松弛运动，一旦扭伤应及时到医院治疗。
爱美应量力而行，有时候在爱美与健康之间需要艰难地做出选择。从健康的角度，建议女士们尽可能减少穿高跟鞋的时间。
