成年人每晚应该至少睡7个小时，但很多人达不到这个标准。多睡1小时能让身体和大脑得到更好的休息，并提升健康。
保护心脏
研究表明，睡眠不足和过度睡眠都对心脏有害。这可能是因为睡眠会影响诸如葡萄糖代谢、血压和炎症等生理过程，这些都会对心血管疾病的发病产生影响。
得糖尿病的风险降低
即使是健康的年轻人，只要一夜睡眠不足(不到6个小时)，就会影响新陈代谢。研究发现，长期睡眠不足6小时可能与Ⅱ型糖尿病的发病有关，这种情况下，身体会生成过多的胰岛素，但不能用来分解血液中的葡萄糖。
不容易得抑郁症
研究表明，失眠的人患抑郁症的风险是正常人的10倍，而且更容易自杀。有阻塞性睡眠呼吸暂停的人更可能患上抑郁症。
增强免疫力
睡眠质量差会对免疫力造成负面影响，更易患感冒或感染。熟睡时，免疫系统通常会释放出细胞活素。然而，在经过许多不眠之夜后，身体生成的具有抗感染能力的细胞活素、抗体和细胞的数量会减少。
患老痴的风险降低
研究发现，快速眼动睡眠阶段质量差的人患痴呆症的风险更高。这一周期是睡眠质量最佳的时候，大脑恢复活力的效率最高。
