游泳减肥效果不佳，可能是方式不当，专家提出了两点建议。
1.制定长期目标。游泳前对自己的游泳技术和体力进行评估，并记录体重(有助检验减肥效果)，然后做一个长期的计划，最好每周不低于3次，每次不少于30分钟，持续3个月以上。这样才能实现有氧运动，从而消耗脂肪。不过，当游泳者体力和技术都不足、无法连续游满30分钟时，可以在游泳间隔稍作喘息(休息到可以继续游，但又没有完全恢复体力)，再继续。
2.游泳后不要马上进食。游泳时会消耗大量的热量和脂肪，容易有饥饿感。如果游泳后大量进食，当摄入的热量和脂肪大于游泳所消耗的热量时，就会发胖。一般情况下，游泳30分钟后再进食，饮食量与平时保持一致，不要大吃大喝，多吃蔬果和富含蛋白质的食物，少吃高脂肪、高热量的食物。
